基层健康守护者

海姆立克急救法知识更新

Mon, 05 Jan 2026 22:00:47 +0800

海姆立克急救法是呼吸道异物梗阻的急救方法，有美国外科医生亨利·海姆立克教授于1974年发明了这种方法，并在同年首次成功抢救了一名因食物堵塞呼吸道而窒息的患者后作出了关于腹部冲击法解除气管异物的首次报告，美国医学会（AMA）最终在1975年10月，正式以海姆立克医生的姓氏命名了这个急救方法。截止本次指南更新已度过51年，这种急救知识经过专业技术人员及社会具备医学急救培训的志愿者，通过各种途径的宣传及传授，拯救了无数因呼吸道窒息而生命受到严重威胁的人员。

2025年10月21日，国际复苏联盟（ILCOR）对气道异物梗阻（即海姆立克急救法）指南进行更新并调整了急救的操作顺序，同一日美国医学会（AMA）发布的指南也和确立了将“背部拍击”纳入成人及儿童气道梗阻急救的标准流程。

以下是急救指南的变化部分：

针对儿童（1岁以上）和老年人，主要的变化体现在操作顺序的调整以及力度控制的强调上。

第一步：背部拍击	让患者身体前倾（防止异物深入），在两肩胛骨连线中点处。	用掌根用力拍击 5次。
第二步：腹部冲击	如果拍背无效，再进行传统的海姆立克腹部冲击。	向内、向上冲击 5次。
第三步：循环	观察异物是否排出。	交替进行“5次拍背 + 5次腹冲”，直到异物排出或患者失去反应。

因老年人和体弱者的身体基础较差，儿童尚未发育成熟等情况，指南给出了特殊的要求：

力度控制要求更严：老年人常伴有骨质疏松、胸廓弹性差等问题。旧版指南要求的单纯猛烈的腹部冲击容易导致肋骨骨折，甚至刺伤心肺。因此新版指南要求施救时要求发力要“干脆但有控制”，避免因用力过猛造成二次伤害。如果患者体型极度消瘦或虚弱，施救者需适当减小冲击力度。

体位调整：如果老年人站立不稳，施救者应引导其背靠墙壁或椅背，双脚分开与肩同宽，身体略微前倾，既便于施救者发力，也能防止老人摔倒。

卧位操作（针对虚弱者）：如果体力不支无法站立，或者施救者无法环抱其腰部，可以将其置于仰卧位，施救者骑跨在背时就这双腿上，双手掌根重叠，置于肚脐上方，快速向上抬举冲击。

1岁以上儿童同样适用上述“先拍背5次，再腹部冲击5次”的新流程。施救者需根据儿童体型调整力度，避免造成内脏损伤。

1岁以下婴儿，因肝脏等脏器尚未发育成熟，腹部冲击极易导致肝脾破裂，故新版再次强调了1岁以下婴儿禁用腹部冲击的原则。但依然坚持“5次背部拍击 + 5次胸部按压”的组合。（背部拍击：婴儿头低脚高，趴在前臂上，掌根拍击肩胛骨中间。胸部按压：如果拍背无效，翻转为仰卧位，用中指+无名指两指在两乳头连线中点下方进行快速按压）。

首届“守心卫士”现场科普

Fri, 09 May 2025 21:36:58 +0800

第一部分：活动介绍

2025年5月8日，是第78个“世界红十字日”。是国际红十字运动为了纪念创始人亨利·杜南先生而设立。国际红十字运动宗旨及原则：保护人的生命和健康；保障人类尊严；促进人与人之间的相互了解、友谊和合作；促进持久和平。1950年，新中国成立，中国大陆的红十字会组织改组为中国红十字会，发扬人道、博爱、奉献精神，保护人的生命和健康，促进人类和平进步事业为宗旨。主要在救灾备灾、人道救助、应急救护；参与推动无偿献血、造血干细胞和人体器官（遗体、组织）捐献。

蓝天救援队是中国民间专业、独立的纯公益紧急救援机构，成立于2007年，秉承“少说多做，默默奉献，完善自我，善待他人”的队训，在社会上贡献自己的公益力量。邹城市蓝天救援队成立于2017年，注册于2019年，目前发展志愿者70余人。自成立以来主要在自然灾害、山野、溺水救援等突发事件中贡献力量，并进行应急救援知识的科普。如今我们在延续应急救援职能的同时，将重心拓展至社会责任领域，形成应急救援与社会责任协同推进的新局面。

第二部分：本次活动形式

首先我们开展了第一期的“守心卫士”心肺复苏现场比赛，并同时讲解心肺复苏的关键知识。

其次科普义务献血的知识、意义及献血过程中遇到的各种问题并解惑。

最后了解干细胞捐献。

第三部分：知识讲解

1、心肺复苏知识

心肺复苏的必要性：心脏停搏以后人体耐受缺血缺氧的时间4-6分钟，所以心肺复苏存在黄金4分钟的说法，4分钟以上多数会存在不可逆的机体损伤，因个人体质的问题，极个别的个体耐受能力较大，目前存在白金10分钟的救援理论。

发现有人跌倒后意识不清，首先要确保环境安全，判断呼吸心跳有无，呼叫120，并请求周围人的帮助。敞开胸脯，施救者双膝跪地，一手掌根置于胸骨中下1/3处，即两乳头连线的中点，另一手掌根叠放其上，手指翘起，双臂伸直，与患者胸骨垂直。按压深度至少5-6厘米，频率为每分钟100-120次。确保每次按压后胸廓完全回弹，但不要离开胸壁皮肤，按压尽量不要中断。反复按压直至专业人员到达或被施救者心跳呼吸恢复。每30次按压可以行2次呼吸，第一组30次按压后要开放呼吸气道。如不能或者不会相关技术，可以不行人工呼吸。

2、献血的相关知识

血液占人体体重的比例在7%到8%之间。血液由血浆和血细胞组成。血液细胞也包括血小板、白细胞和红细胞。血浆占血液成分的55%左右，主要作用是运输红细胞,运输维持人体生命活动所需的物质,以及体内产生的废物等。血浆中90%是水,7%是血浆蛋白,还有3%的葡萄糖、氨基酸、无机盐等水溶性物质。当然血液中也存在病原体、代谢废物等。

血液的来源：骨髓是成人主要的造血器官，骨髓里面的造血干细胞负责生成各种血细胞，包括红细胞、白细胞和血小板。这些细胞从骨髓释放进入血液系统，开始执行其生理功能。血浆中的水分和营养物质来源于消化道的吸收入血，一部分水分可以和组织液进行双向交换，氧气、二氧化碳来自呼吸系统，代谢废物来自各个器官组织。

失血后的症状：

轻度失血（失血量＜10%全身血容量，约＜400ml），通常无明显症状，或仅有轻微的头晕、心慌、乏力、口干等。这些症状可能由于交感神经兴奋性增高引起，但一般不影响日常生活和工作。一般无需特殊处理，可通过休息、补充水分和营养自行恢复。中度失血（失血量10%-20%全身血容量，约400-800ml），重度失血（失血量＞20%全身血容量，约＞800ml）。

根据一般人的体重60公斤-80公斤计算，血液量大概4900/5600ml-5600/6400ml，以献血最大量400ml算，失血均不会超过10%，对人体影响微乎其微，适度献血可以激活人体造血系统等，有一定的生理益处，对于急需用血救命的患者而言，则有着巨大的社会意义。

第四部分：解疑答惑

1、为什么轻度急性失血会感到很难受，献血400ml不一定有感觉？

2、为什么有一部分人不去献血？

3、为什么我献血后家人用血或个人用血需要花费？

4、献造血干细胞对身体有什么影响么？需要什么条件？

回答：

1、正常情况下，成人一次献血量一般为200-400毫升，不超过总血量的10%，且献血过程缓慢进行，人体有足够的时间通过生理代偿机制来维持血压和血液循环的稳定。且献血过程中，组织液可以渗入血管，补充血容量。

2、除了出于恐惧心理之外，还有舆论的不良引导，并且要求一定的身体条件，不能有传染病，血液质量要达标等，这都是为了受血者健康考虑。

3、虽然献血免费，但是血液采集、储存、检测、运输等环节却需要大量的成本，比如血型检测、血液品质、传染病、保存条件等。这些成本可能远大于输血者所花费的金额。

4、我们有鲜活的例子现场解答。

小学生听得懂、做得到的健康应急小知识

Wed, 26 Mar 2025 21:18:48 +0800

小学生听得懂、做得到的健康应急小知识

1、急救小技能

2、防灾与自救

3、坚持锻炼，预防肥胖

4、保持正确的坐姿及预防近视

5、道路交通安全知识

6、校园安全

你有“聪明耳”吗？悄悄告诉一些你不知道的小秘密。

Tue, 04 Mar 2025 22:29:05 +0800

有些人在耳朵的前上方可见一个针尖大小或米粒大小的“小眼”，民间多数称其为“耳仓”，也有称为“聪明耳”等等。关于耳仓，民间流传了很多说法。部分地区认为耳仓是“聪明孔”，象征孩子天资聪颖、未来学业有成。北方一些地方称耳仓为“粮仓”，寓意一生衣食无忧、财运亨通。中医认为“肾开窍于耳”，耳仓被视作生命力旺盛的象征，预示长寿健康。民间传说中，耳仓是“神仙留下的印记”，代表受上天眷顾，能逢凶化吉。少数地区认为耳仓是“前世未喝完孟婆汤的痕迹”，暗示转世后仍保留前世记忆或特殊能力。除了这些正面的说法，当然也存在漏财等负面的说法。

“耳仓”，其实它的医学专业名词叫做耳前瘘管，其常见位置在耳轮脚前方，可以单侧，也可以双侧，双侧发生率约25-50%。是一种先天性外耳畸形，表现为耳轮脚前或耳廓其他部位的皮肤小孔，其本质是胚胎期第一、第二鳃弓发育不全或融合不良形成的盲管。我国发病率约为1.2%，可能与遗传相关。多数患者终身无明显症状，偶有瘙痒或少量白色皮脂样分泌物排出，无需特殊处理，但需避免揉搓、挤压瘘口，保持局部清洁干燥。但是经常外力刺激瘘口，如搔抓、挤压‌；不能保持保持耳周清洁干燥，尤其出汗或接触水后不及时擦干‌；体质差；大量进食辛辣刺激饮食等，就极有可能造成瘘口的感染。

如出现感染，要区分‌感染程度。‌轻症‌：局部酒精消毒，清理分泌物，使用抗生素软膏或口服抗生素。瘘口‌脓肿形成‌：需切开引流，定期换药‌。‌反复感染者‌：建议手术彻底切除瘘管及分支，以降低复发风险。

针对耳仓，我们要有科学的认识，不能迷信，保持良好的习惯，如出现异常及时的就医，避免产生更大的伤害。

2025全国爱耳日，“健康聆听无碍沟通”

Mon, 03 Mar 2025 23:10:41 +0800

眼睛看不见了我们称为失明，耳朵听不见了我们称为失聪，失明后我们可以通过完整的听力和他人获得有效的交流，而失聪后我们于他人的沟通交流则变得困难的多，从这简短的几句话和“失聪”两字我们即可体会到完好的听力对我们的重要性。因此我们国家将每年3月3日定为全国爱耳日，旨在提高公众对听力健康的关注，倡导科学护耳理念，减少听力障碍的发生。2025年的主题为“健康聆听无碍沟通”，强调通过科学干预与日常防护实现听力健康与社会无障碍交流的平衡‌。

耳的疾病发生后，影响的主要就是听力，而听力是人类感知世界的重要途径，但全球约3.6亿人存在中度及以上听力障碍，中国听力残疾人数占总人口16.79%，且每年新增3万余名新生儿面临耳聋风险。听力损失不仅影响语言发育与社交能力，还可能引发孤独、抑郁等心理问题。

那么影响耳的疾病有哪些呢，归纳总结后主要有这些：

一、按解剖部位分类

‌外耳疾病‌

‌感染性疾病‌：外耳道疖、外耳湿疹、霉菌性外耳道炎（如细菌或真菌感染引起的外耳道炎症）‌。

‌其他疾病‌：耵聍栓塞（耳垢堆积堵塞外耳道）、外耳道胆脂瘤、外耳道乳头状瘤或肿瘤（良性或恶性）‌。

‌中耳疾病‌

‌炎症性疾病‌：急性或慢性化脓性中耳炎、分泌性中耳炎（中耳积液）、乳突炎、气压创伤性中耳炎‌。

‌结构异常‌：耳硬化症（听骨链异常）、鼓膜穿孔（因感染或外伤导致）‌。

‌肿瘤性疾病‌：中耳癌、颈静脉球瘤‌。

‌内耳疾病‌

‌功能异常‌：梅尼埃尔氏病（膜迷路积水）、突发性耳聋、感音神经性聋（如老年性聋）、前庭神经炎（内耳平衡功能失调）‌。

‌先天性畸形‌：先天性内耳发育缺陷（如遗传性聋）‌。

二、按发病机制分类

‌感染性疾病‌

细菌、病毒或真菌感染，如脑膜炎、腮腺炎等传染病引发的中耳炎或迷路炎‌。

‌中毒性疾病‌

耳毒性药物（如氨基糖苷类抗生素、奎宁）或重金属中毒导致的听力损失‌。

‌外伤性疾病‌

噪声性耳聋（长期暴露于高音量环境）、颞骨骨折、圆窗膜破裂（气压伤或外力撞击）‌。

‌代谢与退行性疾病‌

甲状腺功能低下相关的听力障碍、老年性聋、耳硬化症（骨代谢异常）‌。

‌肿瘤性疾病‌

外耳或中耳恶性肿瘤（如中耳癌）、内耳神经鞘瘤等‌。

三、其他常见耳部问题

‌耳石症‌：内耳平衡器官钙盐结晶脱落引发眩晕‌。

‌耳鸣‌：可能由内耳病变、神经功能障碍或精神紧张引起‌。

‌耳部湿疹或过敏‌：外耳道皮肤炎症反应‌。

通过以上病因，保护耳朵，保护听力需从日常做起，避免长时间暴露于噪声环境、规范使用耳机（遵循60-60-60原则）、防止耳道进水及不当掏耳行为，同时要保持良好的生活习惯，如避免熬夜等易造成精神紧张的行为等‌。

2025让我们共同关注耳部健康，以科学态度守护听力，助力听障人群融入社会，让每一份声音都能被世界温柔聆听。

告知读者朋友：作者之一系神经性耳聋患者，近一年来深受其和慢性荨麻疹的双重折磨，这也是近一年网站https://okdoctor.cn和本公众号更新缓慢的原因！目前已规范治疗，健康推文有序更新中。

2025开年第一讲。

Sun, 02 Mar 2025 20:55:46 +0800

除了心肺复苏、海姆立克、止血包扎，还有哪些普通人可以施行的急救方法。

Sat, 01 Mar 2025 23:24:46 +0800

在社会医疗急救等知识的培训中，比如红十字会救护员培训，都进行心肺复苏（CPR）、海姆立克急救法（气道异物梗阻处理）和外伤止血包扎之类，这些培训无一例外都是在不依赖药物的情况下进行的徒手或者简单用具的培训，其实在社会上还有很多技能可以在现场急诊急救中发挥非常重要的作用，可应对多种紧急情况：

‌一、急性中毒急救‌

‌毒物接触处理‌。‌皮肤/眼睛接触‌：立即用清水冲洗至少15分钟（如化学物质灼伤），部分物质，如遇水发生反应产生大量热量和其它有毒物质，产生二次伤害则不能用水清洗。‌吸入性中毒‌：迅速转移至通风处，保持呼吸道通畅。‌误食中毒‌：‌不要盲目催吐‌，立即拨打急救电话，保留毒物样本或包装供医生参考。‌特殊案例‌：一氧化碳中毒需立即脱离环境，给予高流量氧气。‌药物/酒精过量‌：保持患者侧卧位（防止呕吐窒息），监测呼吸和意识，及时送医。

‌二、烧伤与烫伤处理‌

‌轻度烧伤（皮肤发红/小水泡）‌：立即用流动冷水冲洗15-20分钟（不要直接冲洗患处），覆盖无菌纱布，避免弄破水泡，‌忌用‌牙膏、酱油等偏方涂抹。‌重度烧伤（皮肤焦黑、大面积损伤）：用干净布料覆盖伤口，保护创面，防止感染，避免自行处理粘连衣物，尽快送医。

‌三、中暑与热射病急救‌

‌热痉挛/热衰竭：‌转移至阴凉处，补充含电解质饮料（如淡盐水），解开紧身衣物。‌热射病（体温＞40℃、意识模糊）：‌快速降温‌：用冰袋敷颈部、腋窝、腹股沟，冷水擦拭全身，同时拨打急救电话。

‌四、骨折与关节损伤处理‌

‌闭合性骨折‌：用夹板或硬质材料（如木板、杂志）固定患处，避免移动伤肢，冷敷减轻肿胀。‌开放性骨折‌：‌先止血‌（加压包扎），再用无菌敷料覆盖伤口，固定后送医。‌扭伤（如踝关节）遵循‌RICE原则‌：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。

‌五、癫痫发作处理‌

‌ 保护患者‌：移开周围危险物品，垫软物保护头部，‌不要强行按压肢体或塞入硬物到口中，‌保持呼吸道通畅，发作结束后帮助患者侧卧，清理口腔分泌物，观察恢复情况。首次发作、持续＞5分钟、连续多次发作或伴有外伤，意识恢复后有明显的不同于正常的行为等要及时‌送医。‌

‌六、过敏性休克急救‌

‌识别症状‌，皮肤红肿、呼吸困难、血压骤降、意识模糊（常见于药物、食物或昆虫叮咬过敏等）。‌紧急处理：拨打急救电话并及时送医，保持平卧位并抬高双腿（预防过敏性休克）。

‌七、低血糖急救（相关病史）‌

‌轻症处理：意识清醒者立即口服15-20克快速升糖食物（如葡萄糖片、含糖饮料、碳水食物）。‌重症处理：意识模糊者勿强行喂食，侧卧位防止误吸，立即送医静脉注射葡萄糖。

‌八、触电与雷击急救‌

‌脱离电源：用干燥绝缘物体（如木棍）挑开电线，切勿徒手触碰伤者。‌检查生命体征：无呼吸心跳者立即进行CPR（确保环境的绝对安全），烧伤部位按烧伤处理，注意可能存在不可见损伤（如电击后心脏损伤）。

‌九、动物咬伤处理或物体的刺伤‌

‌伤口清洁：动物咬伤用肥皂水和流动清水交替冲洗15分钟，减少狂犬病毒风险。‌及时就医注射狂犬疫苗和破伤风抗毒素，深部伤口需清创缝合（部分伤口需要扩创避免厌氧菌等感染）。

‌十、突发意识丧失的初步应对‌

‌快速评估‌：检查呼吸、脉搏、瞳孔反应，判断是否为心脏骤停、中风或低血糖等。心脏骤停患者立即CPR，如出血性卒中导致的颅内压升高造成的昏迷要及时的开放气道，将头部偏向一侧避免呕吐物进入气道，及时拨打120及送医。

以上是一部分社会中遇到的需要急诊急救的疾病和处理方法，如无相关急救经验切勿盲目施救，可以及时拨打120，让急救人员指挥处理。

脑梗死的主要病因及预防措施

Sat, 01 Mar 2025 22:43:58 +0800

脑梗死（缺血性脑卒中）是全球致残和致死的主要病因之一‌。据世界卫生组织统计，脑梗死占所有脑卒中病例的80%-85%，其急性期死亡率高达15%-20%，幸存者中约50%遗留永久性神经功能缺损（如偏瘫、失语、认知障碍），导致日常生活能力显著下降。长期研究显示，脑梗死患者的5年复发风险达20%-30%，且复发后致残率及死亡率倍增。此外，脑梗死相关并发症（如肺炎、深静脉血栓）及高昂的康复治疗费用，给家庭和社会带来沉重负担。严重脑梗死一旦发生，即使接受再灌注治疗，约30%患者仍因不可逆脑组织损伤而丧失独立生活能力，凸显其对社会公共卫生体系的深远影响。‌

脑梗死既然复发率居高和并发症之严重，产生的社会负担较重，和患者病后的尊严受损，仅仅靠治疗和康复远远是不够的，预防更是重中之重。

要预防脑梗死，首先要了解的是脑梗死发病的基础原因。总结后引起脑梗死的原因基本可分为以下几类：

一、血管结构异常

‌动脉粥样硬化：‌长期高血压、高血脂等因素会导致血管内皮损伤，脂质沉积形成斑块，引起血管狭窄或闭塞‌。斑块破裂后可能形成血栓，直接阻断脑部供血‌。‌脑血管畸形：‌先天性或后天性血管异常（如动脉瘤、动静脉畸形）可增加血管破裂或栓塞风险。

二、基础疾病因素

‌高血压：‌血压控制不佳会加速动脉硬化，增加血管壁脆性，同时加剧血流动力学紊乱，导致血栓形成风险升高‌。‌糖尿病与高血脂：糖尿病是一种代谢性全身性疾病，影响是全面的，高血糖破坏血管内皮功能，同时影响脂类代谢，长期的高血脂增加血液黏稠度，两者协同促进动脉粥样硬化进展。

三、心源性疾病

‌房颤、心脏瓣膜病‌等心脏疾病导致血流动力学的改变，易形成附壁血栓，脱落后随血流阻塞脑血管，占脑梗病例的20%-30%‌。

四、血液成分异常

‌高凝状态‌（如红细胞增多症、血小板异常）或‌凝血功能障碍‌可自发形成血栓，堵塞脑部微血管‌。

五、生活方式相关

‌高盐高脂饮食：长期重口味饮食直接推高血压和血脂水平。‌缺乏运动与肥胖：久坐导致代谢紊乱，腹部脂肪堆积加剧血管炎症反应。‌熬夜与烟酒：‌昼夜节律紊乱导致神经兴奋性增高，血管持续痉挛，影响受损血管的修复；大量吸烟饮酒，致使大量的有害物质入血则直接损伤血管内皮。

六、其他风险因素

‌营养素缺乏‌：叶酸、维生素B12缺乏可能导致同型半胱氨酸升高，加速血管病变。‌年龄与遗传‌：60岁以上人群及有家族史者发病率显著升高。部分诱因（如情绪激动、大量脱水）可能通过血流动力学改变诱发脑梗，尤其对已有血管病变者风险更高。

根据总结的病因我们可以归类相关的预防措施。

‌一、针对血管结构异常的预防‌

‌控制动脉粥样硬化。‌‌三高管理‌：通过药物和生活方式干预，将血压控制在<140/90 mmHg（糖尿病患者<130/80 mmHg），低密度脂蛋白（LDL-C）降至<1.8 mmol/L，糖化血红蛋白（HbA1c）维持在<7%。‌抗血小板治疗‌：对已存在颈动脉斑块或狭窄患者，长期服用阿司匹林每日100mg或氯吡格雷（需医生评估出血风险）。

‌筛查血管畸形。‌高风险人群（如家族史、反复头痛者）定期进行脑血管影像检查（如MRA/CTA），发现动脉瘤或动静脉畸形时考虑介入手术或伽马刀治疗‌。

‌二、基础疾病管理‌

‌高血压：‌限制每日盐摄入<5克，优先选择DASH饮食（富含钾、钙、膳食纤维）；若药物控制不佳，可联合使用ACEI类与钙通道阻滞剂‌。‌糖尿病与高血脂：采用低升糖指数（GI）饮食（如全谷物、绿叶蔬菜），避免反式脂肪酸；二甲双胍联合SGLT-2抑制剂可协同改善代谢并保护血管。

‌三、心源性栓塞的预防‌

‌房颤患者‌：使用CHA₂DS₂-VASc评分评估卒中风险，高风险者长期口服抗凝药（如利伐沙班、华法林），维持INR在2.0-3.0‌6。‌心脏手术干预‌：对瓣膜病或卵圆孔未闭（PFO）患者，修复术可降低60%以上栓塞风险。

‌四、改善血液成分异常‌

‌高凝状态监测‌：定期检测凝血功能（如D-二聚体、纤维蛋白原），红细胞增多症患者采用放血疗法或羟基脲治疗。‌补充营养素‌：同型半胱氨酸升高者每日补充叶酸（0.8 mg）和维生素B12（500 μg），可降低20%血管事件风险。

‌五、生活方式干预‌

‌饮食调整（‌‌地中海饮食模式）‌：每周≥4次深海鱼类（富含ω-3脂肪酸），每日30克坚果，减少红肉和加工食品摄入‌10。‌运动方案：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合抗阻训练（每周2次）以改善胰岛素敏感性。‌戒断烟酒：‌吸烟者使用尼古丁替代疗法或伐尼克兰辅助戒烟；男性酒精摄入限制为<25克/天，女性<15克/天，在这里医生建议除非必须，完全戒断烟酒对健康更重要。

‌六、高危人群强化预防‌

‌筛查与随访‌：40岁以上人群每年检测颈动脉超声和血脂；有家族史者从35岁开始筛查，必要时启动预防性用药。‌避免诱因‌：极端情绪波动时通过深呼吸调节，脱水环境（高温、重体力劳作下的剧烈出汗）下每小时补水200-300mL（电解质水）以维持血液流动性‌。

注明：以上涉及治疗的仅供参考，个人情况不同，请咨询专业医师，因病施治，个体化治疗。

养老机器人国际标准发布

Thu, 27 Feb 2025 21:36:31 +0800

世界卫生组织数据显示，预计2050年全球60岁以上人口数量将达21亿，其中包括4.26亿80岁以上的老年人。截至2024年底，我国60岁及以上人口已达3.2亿，占总人口的22.3%，老年抚养比持续攀升，传统养老模式面临人力短缺、服务成本高、专业化不足等挑战.随着年龄增长，老年群体在感知、体力和认知等方面，将不同程度地出现功能衰减甚至失能。‌

基于当前的社会实际情况和科技条件，国际电工委员会（IEC）于2025年2月27日正式发布由我国牵头制定的养老机器人国际标准（IEC 63310《互联家庭环境下使用的主动辅助生活机器人性能准则》）。该标准是全球首个针对互联家庭环境下主动辅助生活机器人的性能准则，旨在为养老机器人的设计、制造、测试和认证提供统一基准。

该项标准的发布将引导智能机器人制造商精准聚焦老年人的生理、心理特点及需求，进行养老机器人产品的设计开发，提升产品质量水平，进一步增强老年人融入社会的能力。鉴于我国人口出生率的下降，经济条件的提升和社会现状，于我国提出的银发经济相匹配。养老机器人的出现不仅可以减轻社会和家庭对老年人的照料负担，还可支持老年人有尊严的独立居家高质量生活，造福全球银发群体。

年终总结一下个人的科普。

Thu, 23 Jan 2025 19:21:46 +0800

总结一下2024年公益授课

基层健康守护者

海姆立克急救法知识更新

首届“守心卫士”现场科普

小学生听得懂、做得到的健康应急小知识

你有“聪明耳”吗？悄悄告诉一些你不知道的小秘密。

2025全国爱耳日，“健康聆听 无碍沟通”

2025开年第一讲。

除了心肺复苏、海姆立克、止血包扎，还有哪些普通人可以施行的急救方法。

脑梗死的主要病因及预防措施

养老机器人国际标准发布

年终总结一下个人的科普。

2025全国爱耳日，“健康聆听无碍沟通”